视频: 如何克服拖延？練習這3個面向 | 搭配閱讀《動機，單純的力量》《不拖延的人生》 | 艾爾文 2024
拖延是把事情搁置一段时间 - 搁置你现在不想做的事情 - 即使你有时间。
每当你拖延时，你不能有效地工作，因为你基本上是借用你的时间在将来。你今天推迟的事情还需要稍后完成，但你可能会发现，当工作危机爆发，生病或想要休息时，你可能会发现你必须处理一个下雨天的事情。
如果你拖延了很多，你不会明智地管理你的时间，并且至少要保证两件事情：你每一个任务都要加上你的工作量负担，并使它更难自己要做好将来的事情。
为什么你真的把事情放在后面？
每个人都将一件事放在未来的时间。我们这样做是因为个人的原因，有时我们真的需要把事情放在一起，因为更重要的是需要我们现在的注意力，或者因为等待实际上可以带来更好的结果。但是，如果你是一个惯常的拖延者 - 特别是关于具体的任务，你需要问自己为什么。
如果你经常把东西放在后面，你可能会发现一些情感的原因是附加的，而不是只是懒惰地完成工作。
<！ - 3 - >你正在特别避免某人
如果你讨厌与特定的客户交谈，因为他们聊天，占用太多的时间，你可能会拒绝接听电话，以避免三十分钟叫你没有时间，只需要五分钟。
而不是简单地不要回电话，几个小时之后打电话，留言或发回你的回复。这可能无法解决问题 - 在某些时候，您仍然必须与客户交谈，但如果您需要更多信息，请将返回电话放回法庭，否则您会再次向您收取更多时间。
这不是我的工作
我们很多人放弃了，因为我们不得不首先做这些事情 - 特别是如果我们觉得这是别人的责任。
延迟任务不会完成，只会增加您的沮丧。如果不是你的工作做某事，把它交给工作的人！这可能听起来很简单，但是当我们经常工作时，我们经常变成控制怪胎。而不是将文档发送到文字处理，我们自己键入。我们不是要求销售人员解决问题或者找到信息的助手，而是从微型研究项目中脱颖而出。为了避免做事情，我们应该在做，有时候让我们自己脱离别人的问题。如果我们无法解决自己的问题 - 妇女自然就会解决别人问题。
我讨厌做我的工作
如果你真的讨厌你的工作，找工作找工作。如果你因为憎恨你的工作而放弃了事情，那么你可能会试用缓刑，降级甚至放弃。
我很忙碌到
如果你真的太忙了，不能完成任务，那么你不会拖延 - 还有其他的事情。您可能需要帮助满足您的工作目标或更好的组织技能 - 您甚至可能只需要学习对新作业说“不”，直到您被抓住。
如果你一次又一次地告诉老板，请求某人寻求帮助，或者坐下来看看你可以委托哪些任务。记住，你故意推迟在现在做的事情，将来可能会成为一个更大的麻烦来处理！
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如何更快更有效地工作
- 步骤1：在开始工作之前，有一个计划。您可以采取更有效的工作最重要的一步是制定计划。
- 步骤2：设置小目标并检查您所完成的任务。做一个清单和检查你已经完成的项目可能听起来只是另一件事情要做，但是如果做得好，保持任务可以帮助你更有效地工作。