下午萧条的迹象，症状和治愈

下午沮丧一个术语，用于描述下午发生的困倦，疲惫和迟钝的感觉，通常在下午1点至3点之间。人们经历下午的衰落有很多不同的原因，但症状一般是相同或非常相似的。了解什么导致你的下午的疲惫的感觉在弄清楚如何解决它是重要的。

下午萧条的症状

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• 经常打呵欠和/或感觉困倦
• 极度疲劳或嗜睡
• 视力轻微的变化
• 肌肉无力刺痛或感觉
• 心情（变得易怒或短暂或沮丧）
• 在您的桌子上睡着了
• 渴望碳水化合物
• 头疼或胃痛

严重的下午萧条不仅仅是感觉像日子很长，打盹也不错。它具有深刻的疲劳或疲劳感，使得难以集中，并伴有强烈的睡眠需求。

下午萧条的原因

下午有四个主要原因导致萧条：

1. 潜在的代谢紊乱，如糖尿病前期或胰岛素抵抗，反应性低血糖症和多囊卵巢综合征。
2. 定期睡眠太少;
3. 饮食习惯差和/或
4. 高水平的压力。

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下午萧条治疗

如果您没有代谢紊乱，以下是一些简单的方法来纾解下午的萧条：

• 坐在阳光下10分 。更好的是，外面吃你的午餐，分开你的时间吃饭和散步。您可以重置您的内部时钟，减少身体产生的褪黑激素的量，并促进维生素D.
• 消耗蛋白质而不是碳水化合物。 尝试金枪鱼沙拉，但跳过面包;切片鸡肉，而不是意大利面，和一个沙拉配鸡蛋。削减碳水化合物可以使感觉有一个下午崩溃的感觉。在你的手上擦一些薄荷油。把你的手擦在一起，然后轻拍你的脸。薄荷的香味是一种已知的增加能量。
• 吃一个黑巧克力的方形。 黑巧克力非常健康，不像牛奶巧克力，含有高水平的健康脂肪和抗氧化剂。它还提供一点咖啡因给你一个提振。咀嚼口香糖
• 如薄荷和薄荷等强烈口味的口香糖正在刺激，咀嚼的行为帮助大脑打瞌睡的感觉。 进行等距运动。通过张紧肌肉并握住它，您可以鼓励血液流动。尝试拉紧你的二头肌，持续5到10秒，然后释放。你可以用你的小牛，大腿，胸部，胃和臀部做同样的事情。
• 把迷迭香植物放在你的办公室里。 迷迭香的气味已知是活力。每当你需要接我的时候，在手指之间擦一个小枝来释放香味。你也可以在你的手，脖子和脸上擦一个。刷牙你的牙齿
• 或尝试漱口水。做一些激活你的感觉的东西可以唤醒你。