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很多候选人在执法职业生涯中似乎令人担忧的领域是身体能力测试。申请人之间的态度各不相同，范围从恐惧和紧张到勇敢，但一般主题是一样的：每个人都想知道预期的内容，以及如何准备在申请过程中解决这一特殊障碍。
身体能力测试类型
<！ - 1 - >身体能力测试因代理而异。
部分部门纳入了具有时间要求的障碍课程，其他部门则采用库珀学院的健身标准衡量整体适应度。
使用障碍课程的机构认为他们的能力测试更好地模拟了官员可能要求执行的现实世界的工作职能。障碍课程通常包括爬坡，短跑（200码左右）跑步，腹部爬行和虚拟拖动。
有些部门甚至可以测试你在压力下射击武器的能力。不要惊慌这些机构并不关心。。。所提供的武器将被卸载，并将射击销拆除，这意味着它不会是活的武器。相反，部门需要评估候选人一次承担多项任务的能力，并在压力下执行必要和潜在的挽救生命的功能。
障碍课程
典型的障碍课程可能类似于以下内容：
- 从安全带开始的巡逻车上，双手放在车轮上。
- 当被指示时，从巡逻车上出来，打开后备箱，拿起一个指挥棒和一个惰性的枪支。
- 将枪支放在附近的基座上。
- 携带指挥棒时，跑220码。
- 爬上或跳过短墙。
- 高低几个低障碍。肚子爬。把一个体重150磅以上的虚拟物拖到50英尺处。
- 丢弃虚拟人物，反过来重复课程的其余部分。肚子爬。
- 高步。
- 爬墙
- 跑220码
- 干火手枪。
- 返回巡逻车。
- 障碍课程是时间安排，通常允许候选人在5到6分钟的时间内完成课程。候选人不按时间或表现排列。障碍物课程的完成只是通过/失败。
- 健身标准
- 与障碍课程相反，使用健身标准的机构记录了仰卧起坐和俯卧撑的人数，候选人能够在时间为1.5英里的跑步和300米的冲刺中完成并测量演出。
虽然健身标准不一定会测试实际的工作职能，但是使用这些职能的机构认为，他们能够更好地了解整体健身和身体素质，实际上是一个很好的指标，表明候选人可以照顾他或她自己。
健身标准通常基于考虑年龄和性别的滑动比例，以确定可接受的候选人的基线健身水平。例如，一名30岁的男性可能会至少执行36次仰卧起坐和27次俯卧撑，时间间隔为1分钟，而一名40岁男性需要能够执行31次仰卧起坐和21个俯卧撑在相同的时间内。
获得准备
那么，如何准备身体能力测试？最快最简单的答案就是这样：锻炼。显然，它比这更复杂。
如果您正在执法执法，您的第一步应该是检查您申请过的个别机构或机构的要求，以确定他们是否使用障碍物课程或健身标准。如果包括健身标准，您将需要花费一些精力来建立核心和上身力量。
两项测试都将包括一些运行，在这种情况下，耐力和耐力将成为成功的关键。如果你不是一个跑步者，你可以采取一些简单的步骤来准备好自己。
开始一些轻快的步行，直到你的身体让你知道它准备更多。
要建立速度和耐力，考虑一些形式的间隔训练。您可以在跑步机上运行一分钟，然后行走一分钟，或者您可以外出，交替运行，并在电线杆之间行走。最终，步行时间会显着下降，而运行时间会增加。
如果您的潜在代理机构使用障碍物课程，请与您的招聘者联系或访问该机构的网站了解具体要求。如果可能，请考虑设置一个模拟障碍课程，并让自己感到身体健康的感觉，以便您了解自己需要去哪里。
健康的好处
身体健康是任何执法工作的重要组成部分。虽然众所周知，执法人员可能需要不时进行身体任务，除了履行工作的简单能力外，还有其他好处。
所有在犯罪学上的职业都带有压力的元素。锻炼是减轻压力的好办法。通过建立健全的身体健康方案，您将能够在成功执行执法工作方面取得成功，您将能够在很长一段时间内跻身职业生涯。
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