10种处理工作倦怠的方法

广告，营销，公关和设计是对员工工作困难感到自豪的行业。这个年代有很多创意总监和管理人员都有一句名言：“如果你星期六不来，不要打扰周日出现。 “基本上，如果你不准备在血汗工厂工作，我们不想要你。

然而，随着社交媒体的出现，问题呈指数级增长。

现在，广告信息全天候推出，并不是全部自动化。有人必须这样做，导致更多的压力，健康状况不佳，而在电饭煲工作人员的情况下，自杀。这是不能接受的。你的工作不是你的生命，任何人都不应该负责任。

所以，如果你觉得这一切都变得太大了，你需要呼吸，尝试放松，并阅读以下10个提示。他们可以节省更多的理智。

1。停止工作

认真。下载工具，尽快跟你的经理谈谈，休息一下。不是五分钟的休息，而不是几天在家里。你需要一个完整的，彻底的截止工作。你应该解释为什么，没有听起来像你在呜咽或感到情绪化。理性，布置所有你应该休息的原因，以及为什么当你回来时，你将会是一个更好的员工。理想情况下，您应该至少休息两周，您应该确保与办公室没有任何联系。

不要让自己可用于通话。不要检查你的电子邮件。如果在所有可能的地方找到一个完全相反的工作的地方，做任何让你真正开心的事情。如果这是躺在海滩上喝鸡尾酒，爬山，或是白水漂流的话，可以做到这一点。如果您没有休假，请索取无偿休息时间。找到一种方法使其工作。这是你的生命，如果你不这样做，你可能会受到很多的困扰。

2。查找发布

对于某些人来说，它是CrossFit或武术。对于其他人来说，它是彩弹战，足球，壁球或保龄球。许多人喜欢视频游戏，而其他人喜欢拍摄范围或十几圈的游泳池。释放你的侵略和挫折的方式并不重要，只要它对你自己或别人都是没有害处的。重要的是，你找到一种方式，任何方式，放开一些蒸汽。现在，你是压力锅。如果您不时打开释放阀，您将会爆炸。也许不是字面上的，但你会在情绪上破裂，爆发，或者做某事，你的事业永远不会完全恢复。

3。从酒精和咖啡因中脱颖而出

许多人通过转向瓶子或者加咖啡，能量饮料，香烟等等来处理忙碌的工作生活的压力和压力。虽然这些有时可能有助于缓和，但您可以迅速依赖于他们;特别是如果您使用它们来应付繁重的工作量，而且工作量越来越大。如果你挂钩，你会遇到困难的。虽然像咖啡或咖啡因饮料一样简单，似乎是无害的，但它们可能是有害的。他们可以劫掠你需要的急需的睡眠，并对你的心脏造成不适当的压力。我们都知道酒精和烟草的危险。所以，虽然你可能认为你比以往任何时候都需要他们，但还是找到别的东西。一些健康

4。要求不同的责任

广告代理商的倦怠不仅可以从过度劳累发生，而且可以在同一时间几个月内在同一批客户上工作。俗话说，变化与休息一样好，所以跟你的经理谈谈承担不同的责任。你可以转到另一个帐户吗？你可以和需要你离开办公室的客户一起工作，以进行会议，拍摄和活动吗？你可以和那些感到疲惫的人交换账户吗？如果你擅长你的工作，该机构不会想失去你的。比起年薪要高出400％的代价，特别是如果你是一个才华横溢的创意，那么该机构宁愿把你的技能用在一个不同于你所走的不同帐户上。

5。有一个心脏与一个人关闭

另一种减轻一点压力的方法是分享你的问题，想法和关心一个真正关心你的幸福的人。它可能是一个配偶，一个儿子或女儿，你最好的朋友，一个邻居，或一个值得信赖的同事（不要把豆子洒到已知传播八卦的人，或使用你的信息）。他们不必在同一个行业，他们不必明确地了解你做什么。但是他们能做的却是一个哭泣的肩膀，这通常是你需要释放一些瓶装的沮丧和绝望。如果你找不到任何想要这样做的人，你的另一个选择是写信给那个加入你的倦怠的人或人。老板，同事或客户。放下你想说的一切。不要发送给他们。这只是让你的胸部有些东西。

6。寻找使工作更有趣或有趣的方法

在广告和设计中，当您忙于精彩的项目时，可以减轻一些耗尽时间表的一些问题。是的，你很忙，但你有这么多的乐趣，这不是一个问题。但是，当您在两端都燃烧蜡烛的项目上，什么也不鼓舞你，那就是倦怠真的可以忍住。当这种情况发生时，找到方法来使您正在开展的工作更有趣。文案撰稿人和艺术总监使用的一种创作方法是互相挑战，以便在广告中获得特定的单词或短语（尝试将“热气球”或“山羊圈”变成关于保险的干涉）。做一个游戏可能会被拒绝。它可能通过没有任何人注意。甚至可以卖更多的产品。

7。离开你的办公桌

即使你还在每周七天工作12小时，风景的改变可以使你成为一个好的世界。大多数广告代理商可以让您不时地远程工作，特别是如果您正在寻找灵感。查找当地的咖啡店或酒吧，或去最近的公园。令人惊讶的是，这可以帮助倦怠的感觉。但是，不要在家工作。当您遇到倦怠时，您需要尽全力将工作生活与家庭生活分开。你最后要做的是把工作带回家。该协会使问题变得复杂，在你知道之前，你将家里的工作与你在工作中的感觉相联系。画线，不要越过它。

8。利用被称为“家庭和医疗假期法”的“FMLA法”

，这是一项联邦法律，保证某些雇员每年最多12个工作月的无薪假，绝对不会有失业的威胁。它经常用于一个重要的生活事件，如一个孩子的诞生，或在医院里呆了。但是，如果您真的体验到严重的倦怠和精神压力，这可能是使用FMLA保护的足够理由。看医生或心理学家，解释发生了什么，并获得书面证明，说明由于你的压力，倦怠和焦虑，你无法履行你的职责到令人满意的水平。是的，休假是没有报酬的，所以你必须权衡一下你所花费的时间。在许多情况下，四个星期足以充值，回到你的老自己。

9。充分睡眠，锻炼和吃饭

不用说，当我们受到压力时，我们会寻找更舒适的方式。对于我们许多人来说，包括吃一些舒适的食物，喝酒，塌陷在一些电视机前的沙发上。但是，这并不能帮助你的心理和身体状态。不要到达芯片和遥控器。相反，要制定更多的锻炼计划，并多吃健康食品。每晚睡好八个小时。没有深夜的电影铃声，午夜没吃零食。想想你的身体是一个过度劳累的机器。它需要爱和关怀。它需要最好的燃料，最好的维护和大量的时间在路上。几个星期或几个月的时间，你会有机会接受世界。

10。退出你的工作

作为最后的手段，你可能需要退出你正在工作的公司。对于一些人来说，这是选择戒烟和找到更合理的谋生方式之间的选择，或坚持到故障点。在这种情况下，这根本就没有任何选择。你不能变得如此精神和身体不适，使你变得无行为能力。所以，找一个办法戒掉理想情况下，您将想要获得另一个收入来源排队，在退出旧工作并启动新工作之前就有足够的空白。但是，如果要么退出，要么冒险，要退出。你会找到其他的方式谋生，不管是自由职业者，还是找到一个新的职业道路。其实有些人辞职开始了非常不同的工作，变得快乐而无压力。所以，那就是。倦怠是严重的。这不仅仅是你的工作受到伤害，而是你的健康，你的精神状态，以及你身边的人们的生活。做任何事情来修复损坏，找到一种保持良好工作/生活平衡的方法。