空军基本训练健身要求

为了毕业于空军基础军训（AFBMT），您必须通过体能测试，如本页底部所示。测试包括定时运行，俯卧撑和仰卧起坐。为了赢得一个健身奖，你还需要做一些上拉。但是，上拉不是简单地通过基本的训练健身标准。当您达到基本要求时，您不会落后于功率曲线，您将需要准备满足最低体能到达标准。

请记住，此页面上的标准仅适用于AFBMT。他们不是在基本要求之后需要维持的健身标准。经过基础训练，空军有不同的健身测试，你必须至少每年通过。

除了空军称为 解放者 标准的最低基本训练健身标准外，还有两项奖励级别的标准。为了考虑作为基础培训荣誉毕业生的可能选择，您必须符合 Thunderbolt 标准。

符合最高标准（ Warhawk 标准）的人可获得特殊的T恤，认可证，并在毕业周末获得额外的城镇通行证他们在毕业后的星期日以及正常的星期五下午和星期六离开了基地）。
那些没有最终PT评估但真正接近的人通常会再次有机会通过第二天。

失败几乎总是意味着在早期飞行中“再循环”几个星期，从而让招聘人员更多的时间才能形成。

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• 空勤基本训练

空军基本训练体能要求

男性健身要求
标准	运行 2英里	运行 （1。 5分钟）	按住上限 （1分钟）	坐标 （1分钟）	拉上 （无时间限制）
（最小刻度标准） 16：45	11：57	45	50	0	Thunderbolt
（荣誉毕业生最低标准） 14：15 > 8：55	62	70	4	Warhawk	（最高标准）
13：30 8：08	75	80	10	女性女性健身要求	标准
运行2英里
运行	（1.5英里）	推送 （1分钟）	坐 （1分钟）	Pull-Ups （无时间限制）	Liberator （
最小刻度标准） 16：45 13：56 > 27	50	0	Thunderbolt	（荣誉毕业生最低标准）	16：00
11：33 37	60	2	Warhawk	（最高标准）	15：00
10：55 40	75	5		上述标准（Thunderbolt和Warhawk）是空军基础军事训练之前所有新兵应该努力和准备的地方。解放者标准是招聘人员达到的最低标准，以达到最低75％的水平。注意，这些都比正常的空军健身测试高，允许新兵在他们第一次任务到达时不能接近标准。	给予任何兵役部门招聘的最佳建议是不要以为基础训练将会让你成为军人的形象。它会这样做，但如果身体状况不佳，由于过度使用的伤害如胫骨夹板，腱炎，压力性骨折，您可能无法保持标准和/或受伤。如果这些伤害足够糟糕，一名新兵将根据严重程度被卷起来重伤受伤或被送回家中。

在基础训练之前获取形状的提示

1 - 获得计划

- 如果您实际进行基本的军事训练，您可能会受伤，不能跟上你的同伴在健身测试，并根据伤害或失败的严重程度，可能无法及时恢复毕业。

这将导致您被卷入其他培训班或被送回家不能完成基本的军事训练。您的健身计划可以在书籍或文章中在线查找，但应包括俯卧撑，仰卧起坐，上拉和跑步。

2 - 提前开始活动 军事训练是全职工作，基础训练可以长时间昼夜几个星期。习惯于早上上班，白天上学或上班，晚上做一些锻炼，运动或学习的方式是长时间工作准备身体和心灵的方法。没有30分钟的健身课程为您准备整整一天的军事训练。你需要学习如何投入时间。

3 - 如果需要，减肥。

如果超重或接近最大身高体重或身体肥胖标准，开始更早，因为如果边界超重，您可能无法离开基础训练。 从无影响的有氧活动开始，然后进入运动和健美操，以适当准备训练和健身测试的严格性。