如果你的工作正在压力你要做什么

根据美国心理学会2010年美国压力调查的结果，工作压力是压力的主要来源之一。美国心理学会，2011年1月）。不仅可以让你不满意你的工作，并且使你的表现受到损害，它会影响你的身体和精神健康。学习如何管理工作压力，这将导致长期的问题，您将发现难以恢复是非常重要的。

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我们来看看工作压力的一些主要原因和与之相关的问题。然后找出如何管理它。

工作压力的原因

如果你能弄清楚你的工作压力的原因，那么你可以试着找到一个治疗方法。以下是一些可能的原因：

• 过度劳累： 当您在工作中从事大型项目时，您可能需要在办公室度过漫长的工作时间或与您在一起工作。如果不经常发生，那可能不是问题。但是，如果您经常在家工作迟到或继续在家工作，您可能会开始感到压力。
• 即将到来的裁员： 担心您随时会失去工作可能会导致工作压力。根据“美国压力调查”调查，工作不稳定是受访者工作压力第八大的原因。
• 处于错误的职业： 如果您的职业生涯与您的个性类型，能力，工作相关的价值观和兴趣不是很好的匹配，那么您不太可能会对此感到满意。这就是为什么在选择职业时考虑这些事情是如此重要的原因。

• 为你工作的工作工作 ：对于没有充分利用你的技能和才能的雇主来说，工作压力很大。当你没有技能做好你的工作时，它也在尝试。在接受报价之前，您应该尝试确保一份工作适合您。

• 与老板或同事的冲突： 良好的工作关系很重要。他们可以让你通过一些最困难的日子。同样，坏的也可以使你痛苦，即使你的工作在其他方式很好。

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与工作压力相关的问题

根据国家职业安全与健康研究所（NIOSH），工作压力可导致慢性健康问题，如心血管疾病，肌肉骨骼疾病和心理障碍美国疾病控制和预防中心的部门（压力在工作中）如果您早日发现症状，您有更好的机会在导致更严重的后果之前解决问题，NIOSH指出，一些早期警告标志因为工作不满意，睡眠障碍，头痛，集中注意力，脾气温和，胃不好，士气低贵您还应该意识到个人关系发生变化，增加使用药物或酒精和牙齿磨牙。

管理你的工作压力

一旦你知道这是一个问题，你可以做些什么来帮助减轻你的工作压力。这些修补程序是针对本文前面讨论的每个原因。在尝试这些解决方案之前，确定什么让您感到压力很重要。

• 休息： 如果您的问题过度劳累，请假期休假，尽可能多地按时工作，避免每天与家人在一起工作。如果这些不是选择，请务必休息一下，尝试使用那段时间散步或做其他放松的事情。

• 准备裁员： 当裁员正在逼近时，这可能非常不安。当然，你会担心最终会发生什么事情。制定计划可以帮助您放松心灵。
• 退出你的工作： 这似乎是一个极端的行动，但如果你的工作让你痛苦，特别是如果它让你生病，戒烟可能是你最好的选择。
• 改变你的职业： 如果你发现你做错了职业选择，或者你的事业已经不再满足了，那么现在可能是改变的时候了。小心做你的选择
• 改善你的工作关系： 如果你和你的老板或同事有冲突，你可以试着去工作。尽管可能难以解决人格差异，但您可以尝试找出更好的方法。
• 获得专业帮助： 最后， 如果你的压力对你的心理或身体健康产生深刻的影响，不要害怕得到专业的帮助。