如何管理工作中的压力和变化

你在工作中遇到压力吗？想了解更多关于什么导致压力和压力对工作人员的影响？首先，您应该首先探索工作压力来自哪里和如何。一旦您了解工作压力的原因，请使用这五个建议来帮助您管理。有效的压力管理并不容易，需要时间和实践。但是，开发压力管理技能对于您的整体健康和福祉至关重要。

1。控制时间分配和目标

为自己设定逼真的目标和时间范围。记住爱丽丝梦游仙境综合症从

爱丽丝梦游仙境 由刘易斯卡罗尔。爱丽丝正在树林里散步。她来到路上的一个叉子。不知道要走哪条路，她问柴郡猫： <！ - “ - ”

“你能告诉我，我应该从哪里走走吗？”999这个猫要做的很好，你要去哪里。 “我不在乎在哪里，爱丽丝说，”999“那没关系，猫说。 “999” - 只要我到了某个地方，爱丽丝补充道：“999，”哦，你一定要这样做，猫说，只要你走得足够长。“

你觉得这样做有几天？为您的日子和年度设定现实的目标可以帮助您感受到指导和控制，目标为您提供了衡量每一次承诺的尺度，而且，足够长的时间是压力生产者，而不是压力管理工具
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计划超过你可以处理的是一个伟大的压力，不仅强调要努力处理你的承诺，而是强调只要考虑它们，如果你遇到超载有一些活动，学会说“不”，消除任何你不必做的活动，仔细考虑你所做的任何时间的承诺。
使用电子计划员安排你承诺的每个目标和活动完成，而不仅仅是你的约会，如果这个报告需要两个小时的时间来写，就像你一样安排两个小时 一个会议。如果阅读和回复电子邮件每天需要一个小时，请安排小时。
2。重新考虑所有会议
为什么要举行会议？有效的会议是一个重要的目的 - 它是分享信息和/或解决关键问题的机会。会议只应在需要互动时发生。会议可以为您的优势工作，或者它们会削弱您在工作中的有效性。如果您的大部分时间都参加无效，浪费时间的会议，您将限制您在工作中完成重要目标的能力。

“华尔街日报”引用了一项研究，估计美国经理可以节省80％的时间，他们目前在会议上浪费时间，如果他们做了两件事情：按时开始和结束会议，并遵循议程。

3。你不能把所有的东西都归给所有人 - 控制你的时间

必须给予的东西。为最重要的承诺做出时间，并花一些时间弄清楚这些是什么。时间管理是一种系统的方法，适用于您生活中的一贯应用。

时间管理的基础是控制事件的能力。几年前进行的一项研究表明，交响乐团的指挥者在任何专业人士中都是最长的。研究人员得出结论，在任何其他行业中，人们对现有的事件都有如此完全的控制。

查尔斯·霍布斯博士在他的书“999”时间力量

中提出，有五类事件：

你认为你无法控制的事件，你不能。

你认为你无法控制的事件，但可以。

你认为你可以控制的事件，但你不能。

你认为你可以控制的事件，但你没有。你认为你可以控制的事件，你可以。

关于控制有两个主要问题： 我们每个人真的在控​​制和掌管比我们一般想要承认的更多的事件。有些事情是无法控制的。试图控制不可控制是导致压力和不快乐的重要原因。 随着您的时间的竞争需求，您可能会感觉到您的一天中的大部分时间都不在您的掌控之中。感觉不到控制是时间管理的敌人。感觉不到控制也是我们日常生活压力的主要原因之一。

• 4。根据分析确定时间决定
• 看看你当前如何划分时间。首先完成一些小而不重要的事情，因为它们很容易，完成使你感觉良好？或者，您是否将重点放在为您的组织和生活带来真正影响的事情上？活动和活动分为四类。您需要将大部分时间花在最后两个类别的物品上。
• 不紧急但不重要
• 紧急但不重要
• 不紧急但重要

紧急和重要

• 5。管理拖延
• 如果你像大多数人一样，你拖延三个原因。

您不知道如何执行任务，

您不喜欢执行任务，或

您对如何处理任务感到犹豫不决。

• 通过将大型项目分解成尽可能多的小型，可管理的即时任务来处理拖延。列出每个任务的书面清单。列出您日常的小型任务，优先列出待办事项列表。完成后奖励自己。如果你拖延，你会发现任务变得越来越大，更难以克服。刚刚开始
• 这些压力管理技巧将帮助您改变行动和展望。最好的祝愿，你实现这些想法，过着美好的生活。