午餐每餐不足50美分的食谱

提供廉价健康的每周膳食计划可能具有挑战性，但花时间做的事情的优点将真正有助于在食物上花费多少钱。

购物之前，请检查餐具室，查看需要购买的订书钉。批量购买订书钉，尤其是那些您最常用的订书钉，是节省费用的。

通过保存厨房和冷藏库中储存的基本物品，总有一些东西可以做成一顿饭，总是比比萨饼的交付费用要少。

当谈到膳食计划，购物，然后准备饭菜时，另一个好时机可以做足够的时间，以便您可以将其大小的批次放入冰箱。这有助于打击忙碌（或懒惰）天吃饭的诱惑。

提示：保持午餐的一个好办法是负担得起和健康，是用蔬菜代替肉。

廉价和营养餐的资源

互联网的乐趣之一是几乎可以找到所有信息。这包括廉价餐点的菜单。一个非常便宜而又营养的美食的网站是“什么是烹饪 - 美国农业部混合碗”，它拥有由蒙大拿州立大学扩展服务局开发的数十种食谱。

您不仅可以找到食谱，还可以在每个食谱上提供每份食物的成本以及营养信息。食谱也可以被访问者评级，审查和评论，添加到“菜谱”选项或打印。还有一个购物清单工具，您可以根据您想要准备的食谱构建您的购物清单。

该网站是一个虚拟的金矿，为任何人寻求减少食物费用的方法，但谁可能需要想法准备什么。

喜欢的发现

以下是我喜欢用来制作午餐菜单的一些我最喜欢的食谱。所有食谱每份费用约为50美分。

意大利豆饼

份量：一个小馅饼
产量：八份
成本：
每食谱：$ 1. 47
每份：18美分
查看食谱< 成分：

2杯豆（熟）

• 1个鸡蛋（殴打）

• 1/2茶匙蒜粉

• 1/2茶匙洋葱粉末

• 2茶匙意大利调味料

• 1杯子面包屑（干燥或饼干面包屑）

• 1/8杯玉米面粉（或全能面粉）

• 2汤匙植物油

• 方向

1。在一个大碗里，捣碎豆。加入鸡蛋和香料搅拌均匀。

2。搅拌在面包屑中。如果混合物似乎太潮湿，加一点面包屑，1汤匙一次，直到混合物类似于肉饼。

3。形成小香肠或馅饼。卷在玉米面粉或面粉。

4。在中等温度下慢慢地在植物油中煎炸，直到硬皮和金黄色。

微波马铃薯玉米焦糖

份量：1/4份食谱

产量：四份
成本：
每食谱：$ 2. 29
每份：57美分 >查看食谱
1/4杯人造黄油（或黄油）
1/4杯面粉（全能）

• 1/4茶匙盐

• 1/8茶匙胡椒

• 2杯牛奶< 2土豆（去皮和切块）

• 1罐玉米（16盎司，排水）

• 方向

• 1。在玻璃碗中熔化人造黄油在微波炉中高达30到50秒。

• 2。在面粉，盐和胡椒中搅拌均匀直至均匀。

3。将牛奶混合成面粉 - 人造黄油混合物。

4。在高温烹调6至8分钟，直至变稠，每分钟搅拌均匀。搁置。

5。在一个独立的微波炉安全碗中，煮2杯土豆1杯水。当土豆完成后，加入土豆和烹饪水至

白酱。

6。搅拌1-16盎司的玉米。煮2到3分钟或直到蒸热。

这是我在网站上找到的更多我最喜欢的食谱。使用“查看配方”链接查看如何制作并查看营养信息。
Bean Enchiladas

服装尺寸：两个六寸内裤

产量：四份

费用：

每个配方：$ 2. 22
每份：55美分
查看食谱
Spunky Vegetable Pizza
份量：食谱的1/8
产量：八份

成本：

每食谱：$ 4. 76
每份：59美分 >查看食谱
Tastee Burgers
份量：一份汉堡
产量：八份
成本：

每份食谱：$ 4。 29

每份：54美分
查看食谱
意大利面食沙拉
份量：食谱的1/8
产量：八份
成本：

每食谱：$ 2. 84

每份：36美分
查看食谱
素食周末
份量：食谱的1/6
产量：六份
成本：

：$ 2. 78

每份：46美分
查看配方
Quesadilla con Huevos
份量：一个quesadilla
产量：四份
成本：

每食谱： $ 1. 31

每份：33美分
查看配方
花生酱'Fruit-wich
份量：一张露面三明治
产量：一份
费用：

每份食谱：27美分

每份：27美分
查看食谱
红豆和米饭
份量大小：食谱的1/8
产量：八份
成本：

每个食谱：$ 4. 56

每份：57美分
查看食谱