可以减轻您的财务困境的活动

当我们重新考虑我们如何使用我们的钱时，担心会是一个有效的反应。但与财务问题有关的压力也可能极度征税，从而造成许多健康问题。

特别重要的是要从这种不断的担忧中退出，并发展减少这些主要压力的影响以恢复我们的身心健康的行为。在2015年，美国心理学协会的调查发现，钱是许多美国人的压力的主要原因。

以下是一些管理压力的好方法，可帮助您保持健康和财务状况。

10减少压力和金钱的活动

移动 Y 我们的身体： 一致和定期的运动被证明是一个即时的减压器。锻炼会刺激你的大脑释放内啡肽，这是你身体的天然止痛药和心情电梯。作为一个奖励，治疗你的身体，在处理压力和焦虑时，在你的脑细胞和结构中付出代价。

睡眠： 伴随运动，在恢复身体的另一个关键实践中，足够的睡眠。睡觉是我们的身体从一天的活动和压力中修复和收回的时候。如果压力阻碍您睡眠良好，请尝试锻炼身体，改变睡前时间或者在晚上限制您使用电子设备。

与家人和朋友度过时间： 每个星期有一段时间与朋友和家人共同度过。

重要的是让你自己与让你笑的人感觉良好。此外，能够与你所爱的人一起放松，可以让你的头脑脱离你的烦恼，甚至提供一个听力的耳朵。有时你只需要说出来，对吧？

采用更健康的饮食： 压力不幸的后果通常是饮食不良。

你的身体和大脑都需要合适的营养来帮助你克服大多数健康的逆境。健康的饮食是帮助您的身体更好地应对压力的关键。尝试限制您消费的加工食品的数量，并以越来越多的天然成分在全食食物中丰富的饮食。

不要担心： 担心是一种应对机制，我们的大脑用于为下一个挑战或机会做好准备，并且在适当的剂量下健康。但我们中有太多人被担心所消耗，造成压力。为了减少担忧，分析您的想法，并尝试确定关注的是多少事实依据，以及多少可能来自不合理的恐惧和焦虑。

获得按摩： 一个完美的按摩可以释放肌肉的紧张感，帮助您在心理和身体上感觉更轻松。

饮茶： 它提供了许多与咖啡相同的品质，包括咖啡因，还有减少皮质醇的一个好处，一种在压力过大的情况下释放的激素可能会在过高的水平上产生危害。如果你不喜欢最常规的茶，请尝试kombucha。这种特殊的茶使用天然成分和益生菌，这是一种良好的细菌，可以保持肠道健康，帮助您无需任何额外的糖和非天然甜味剂。

健康的肠道等于健康的身体，因为您的肠道与您的免疫系统，消化系统和大脑直接相关！

现在： 完全在这一刻是放松和充电的有力途径。尽量消除所有令人担忧的想法和压力，只关注现在的时刻。几分钟的这种“正念”可以在你的一天有所作为。有很多很好的冥想介绍，包括Jon Kabat-Zinn的“999无论你去哪里，你在哪里”999。 不要忘记微笑： 听起来很愚蠢，但研究表明，通过面部表情加强积极的情绪可以改善你的心情，并在恶劣的情况下降低你的压力水平。作为一个额外的好处，它也让别人感觉良好。

听音乐： 研究表明，听音乐可以降低血压，心率和焦虑。

创建您喜欢的歌曲的播放列表，让您自己一两个小时，只需聆听和欣赏您的音乐。每个人都以自己的方式处理压力，但是减少金钱担忧的好办法是在控制财务方面发挥积极作用。总是检查你欠多少债务，制定一些目标，并制定计划来偿还债务或购买你一直梦寐以求的房子。这个评估过程似乎是压倒性的实践，但是如果您使用这些减轻压力的技巧让您保持正轨，那么您可能终于有了自己的需要来控制长期的焦虑程度。 Eddie Goepp是数字财务咨询服务Wela的首席运营官。