空军基础训练体能训练标准

空军基本军事训练报告之前，空军建议您做好准备。您应该事先处理您的身体条件，以便您准备好通过入学要求的健身标准，然后通过身体条件，并达到毕业所需的体能训练目标。

基本训练到达时建议的健身水平

你到达之前应该怎么样？

男女有不同的标准来实现。以下是您的目标，以确保您在BMT中的成功：

男性：1. 5英里跑在不到13：45分钟，一分钟超过25个俯卧撑，一分钟超过35个仰卧起坐。
女性：1.5英里以内跑步不到16分钟，超过15个仰卧起坐，一分钟后，超过30个仰卧起坐。

空军通过慢跑训练开始慢跑15到20分钟。当你建立健身时，每周工作达到30到40分钟，持续三到五次。

在AFBMT

抵达时的健身标准在零周期间，您将收到并初步评估身体健康（1.5英里跑步，仰卧起坐，仰卧起坐和身体组成）。这项评估有助于确定身体状况不佳的新兵。

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男子必须能够在18：30完成1.5公里的跑步，女子必须能够在21：35完成。
必须符合身体组成标准。男性腹部为39.0英寸，女性为35.5。如果不符合要求，估计身体脂肪，男性的极限为20％，女性为28％。
如果您不符合这两个标准，您可能会立即处理入门级别的分离，因为您被认为不能在医疗上完成BMT。
该评估结果指定了一名新兵的体能类别。
如果没有显示改善迹象，则可以撤销特权。
如果招聘人员没有提高或达不到标准，则可能会发生回收行动。
完全免除PC的空军人员与无法改善的人员有相同的限制。

不符合体能健身标准的后果

空军基本军事训练不适合出场，因为新兵只有六个星期（包括加班周），才能够通过标准。到目前为止，没有通过体能健身标准是空军基础训练中大多数新兵获得回收的首要原因。回收是一个术语，意味着从正常飞行中拿出一个招聘人员，并将他/她回收到在训练的最初一周（通常是两周）的飞行中。这意味着招聘人员在基础训练中花费更多的时间。指挥官终于放弃并发起行政解除行动之前，有些新兵三回，甚至四次不符合体能标准。

AFBMT期间的物理准备

在基本情况下，您将每周进行6天的身体调理（PC）。

每周六疗程包括三天的有氧运动和三天的肌肉耐力训练。运行包括40分钟的组合跑步，自定进度运行和六次30秒冲刺间隔跑步，分开轻快步行。每周，学员的时间为1.5英里。

肌肉耐力训练需要长达48分钟的仰卧起坐，腿部升降机，俯卧撑，跳动踢球和拉杆。这些设计旨在快速改善上身和腹部的力量。

在整个基础训练期间，招聘人员每星期一次运行一次1.5英里。

缺乏改善可能需要重新评估您的健身类别
改善可能会导致您进入更高的健身类别
如果您超过分配的运行时间超过一定时间，则会考虑回收操作

毕业要求

最后的健身测试在第四届WOT /第五届WOT（“战士周”之前）的开始结束时进行。要通过，新兵必须符合以下最低体能标准：

男性：

1。 5英里跑步 - 11：57
一分钟的坐姿：29岁及以下的42岁，39-39岁的是39岁。
在一分钟内推出：29岁以下27岁以下，30-39岁27岁。
腹部周长：35英寸或以下

女性：

1。 5英里跑 - 14：26
在一分钟内坐下来：38岁，29岁以下，29岁，30-39岁。
一分钟内推送：29岁以下18岁以下，30-39岁14岁
腹部周长：31.5寸以内

俯卧撑和仰卧起坐都必须进行具有适当的形式。如果你接近但不能通过，那么你可能会再次有机会在第二天通过考试。不符合上述标准的招聘人员可望至少回收两周。

Warhawk体育健身奖

符合以下最低标准的招聘人员符合Warhawk Award（最高标准）。

男性：

1。 5英里运行 - 8：55
坐式 - 70分钟
推挽 - 一分钟内65分钟
拉扯 - 上限 - 10，无时间限制

女性：

1 。 5英里运行 - 10：55
坐式 - 一分钟内60分钟
推挽 - 一分钟内40分钟
拉扯 - 上限 - 5，无时间限制

霹雳体育奖 >提供以下最低体能标准的招募人员可获得Thunderbolt奖或荣誉毕业生要求。虽然身体健康只是荣誉研究生要求的一小部分，但新兵必须符合以下最低体能标准，即使被认为是荣誉：

男性：

1。5英里运行 - 9：30

坐式 - 60分钟
推 - 上 - 55分钟
拉 - 上 - 5，无时间限制
女性：

1 。 5英里运行 - 12：00

坐式 - 55分钟
推 - 上 - 30分钟
Pull-Ups - 2，无时间限制