视频: 《天网》提行李箱的男人：年轻女子离奇失踪 多方证据指点迷津 | CCTV社会与法 2024
“我爱早晨起床，我拍手说，'这将是一个美好的一天！ - Dicky Fox从 Jerry Maguire
如果只有我们都可以像Dicky。但是，除非你是早晨的。ark，否则有机会不会出现在床上，鼓掌。米小时 - 至少没有你敲打打盹按钮太多次了。
当公鸡乌鸦时，请记住这些提示，以诱使你离开你的巢：
不要在睡眠中。Sleep
早晨l arks and and and。。。。：：：：：：：：：：：
根据美国国立卫生研究院的数据，大多数健康成年人需要7至9个小时的睡眠才能发挥最佳作用。一些成年人甚至可能需要多达10次。记录少于身体需要可能会导致一系列问题，包括工作上的错误，道路交通事故，免疫力降低以及心脏病等健康状况。
在退休前八小时避免使用咖啡因，并保持睡眠时间表，将有助于确保您不会缩短睡眠时间。而且因为光线让你的大脑醒来 - 不要点头 - 在闭上眼睛的夜晚关掉电视机，灯泡和电脑屏幕，为光源说晚安。
盖你的座位
早上的例程不一定是龙卷风的活动。相反，请提前安排舞台平静：您正在准备晚餐并在冰箱里保存一整夜时，可以打包午餐。
组合早餐食材，方便第二天早晨进入。当洗衣间滚动时，将衣物放在一起，将它们挂在衣柜里，作为本周的现成服装。了解您组织的未来一天将有助于让您感到不知所措，并在封面下黯然失色。
早晨洗牌
不要因嗡嗡声，哔哔声或刺耳的低音而被震撼，而是用更温和的选择来唤醒你的闹钟。一旦你起床了，你可以用歌曲来提高你的节奏，让你的日子变得更美好。尝试以随机播放模式设置播放器，以便在早上的播放列表中添加一些旋转。如果您可以避开悬念，请在第二天早上保留新的喜好，您已经添加到您的音乐库。
让光在
植物和动物有它们。模具也是。所以我们的人类有我们自己的昼夜节律，这并不奇怪：事实上，我们大多数人称我们的内部“身体时钟”是我们的自然反应。“999以下是如何帮助触发主时钟的唤醒回应：早晨，轻轻地向着光。打开窗帘开灯;外面享用早餐;在草坪上做一些伸展运动;或在街区散步。采用这些活动作为早晨的仪式可以集中精力和激励你移动。
制作您的床
除非HGTV在城里，否则不需要让您的床图画完美，但需要半分钟的时间来平滑床单，拉起毯子，绒毛枕头可能会阻止您爬回，弄皱你的手工
添加惊喜元素
一种方法来调整早晨时间表？用新的口味和气味惊喜自己。
无论是黑色，绿色，白色还是乌龙茶，茶都有各种颜色和类型。您可能会通过收集品种和每天早晨对不同混合物进行抽样来发现新的收藏。你甚至可能想要通过暂停几分钟来慢慢地创造你自己的茶道，让你的思想漫游。
如果你喜欢java，你不必是一个咖啡的俱乐部的会员来品尝新的酿造。在寻找那些卖取样器的商店和咖啡馆：混合起来，闭上眼睛，挑选你的药水。
当您在此时，您可能需要分支到以前从未尝试过的早餐食品。专卖店和民族市场为来自世界各地的各种口味提供口味。
请记住，梅奥诊所建议使用全谷物，低脂蛋白，低脂乳制品和纤维丰富的蔬菜和水果的早餐。
当然，你不必把自己限制在厨房内：即使每周都有新的特种肥皂样本可以缩短从床到淋浴的距离。
慢下来的故事
在新鲜空气中读书几分钟就能在早上打开一个平静的窗户。或者，当你穿好衣服准备早餐时，让一本有声书读给你看。如果您想了解其他人对最喜爱的话题的看法，请尝试插入播客。主题范围从教育到灵感 - 以及之间的一切。
尝试这个技巧：
停止在剧情扭曲或一行对话，将诱使你第二天睡觉。 获取笑话
无论是
花生 ， Dilbert 还是 The Far Side ，期待您的早餐有一点点燕麦会有帮助从右脚开始休息。 抽出时间去买股票
慢下来，呼吸一下，记住对你最有意义的事情，可以帮助你保持中心和清醒的前景。
提醒：
尽管在睡觉前可能会减少过量的咖啡因，但许多健康状况可能导致白天疲劳。如果你仍然迟钝或渴望额外的睡眠，尽管全夜休息，一定要看到你的医生。例如，抑郁症可能在疲劳或缺乏能量之后。睡眠呼吸暂停是睡眠期间中断呼吸的障碍，是疲劳的另一个常见原因。